Menu Diet Ocd Untuk Pemula – Ya tapi bagaimana? Saat aku memakai pakaian dan badanku terasa aneh, saat itulah aku mulai mengerti. Apakah ada sesuatu yang tampak tidak biasa bagi Anda? Ha ha ha
Sebenarnya, ini bukan hanya soal penampilan. Namun ketika saya melihat timbangan 52 kg, sekaligus saya lebih cepat lelah. Nampaknya jika Anda bekerja sedikit, Anda akan mudah lelah bukan? Belum lagi kalau aku mengajar di lantai 4, heh, aku sudah berkeringat, seperti kehilangan separuh nafas.
Menu Diet Ocd Untuk Pemula
Itu yang sering saya dengar dari teman-teman ketika saya mulai merasa minder dengan masalah BB ini. Tapi bagaimana caranya? Saya hanya ingat saat pertama kali menikah, berat badan saya 46 kg. Saat saya hamil, berat saya 57 kg. Selama menyusui menjadi 48 kg. Jadi sekarang berat badanmu 52 kg? Tidak tidak!
Ide Menu Makanan Diet Low Budget Anti Ribet Teratas Di 2024
Selain itu, saya memiliki tubuh yang kecil. Tingginya hanya 150 cm. Kalau gendut, bisa digulung seperti bola (body shaming nggak apa-apa kan?)
Saya kebetulan memeriksa indeks massa tubuh, yang disebut BMI. Hasilnya idealnya masih normal. Namun jika dilihat dari timbunan lemak di perut dan lengan..ha..ha..ha dan ini jauh dari kata ideal.
Beberapa waktu lalu saya ngobrol dengan seorang teman, namanya Mbak Tiara Rukmaia Devi. Karena percakapan ini, saya memiliki cara berpikir berbeda tentang penurunan berat badan. Yang tadinya hanya soal penampilan kini menjadi soal kesehatan. Ditambah lagi, setelah dicek dan dicek, sepertinya saya kurang bergerak. Jangan pernah berlatih!
Kapan terakhir kali Anda melakukan olahraga rutin? Rupanya aku sendirian. Setelah itu, tidak pernah ada lagi yang namanya aerobik. Jadi, apakah Anda yakin saya bisa berolahraga secara teratur?
Cara Diet Ocd Untuk Pemula, Cepat Dapatkan Tubuh Ideal
Saya bosan membaca artikel kesehatan. Katanya, jika ingin menurunkan berat badan, mulailah dengan mengurangi porsi makan. Mereka yang biasanya makan sepiring penuh, makan setengahnya. Makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan air. Saya juga membaca buku Devi Hughes tentang diet secara keseluruhan. Hindari karbohidrat dan gula. Tapi itu sulit, bukan?
Akhirnya, hampir dua bulan kemudian, saya mencobanya. Saya mencari model yang paling cocok dengan tubuh saya. Anda ingin menurunkan berat badan namun tetap menjaga stamina.
Jadi, buatlah niat terlebih dahulu, lalu tepati komitmen Anda. Saya benar-benar mencari program penurunan berat badan yang paling nyaman. Ketika kita berbicara tentang nutrisi, kita berbicara banyak. Ada diet mayonaise, diet ala militer, diet OCD dan lain sebagainya.
Saya memutuskan untuk mengurangi gula dan karbohidrat. Jadi jika saya biasanya sarapan sup nasi pada jam 7 pagi (dan memberi makan anak-anak, kan), saya memilih makan jeruk dan seikat bayam. Terkadang saya menggantinya dengan telur. Ini adalah menu sarapan keseluruhan.
Tata Cara Melakukan Diet Ocd Agar Berhasil Menurunkan Berat Badan
Pada siang hari saya memilih untuk terus makan karbohidrat. Pasalnya, ternyata kalau saya tidak makan karbohidrat sama sekali, saya tidak bisa buang air besar. Wah berbahaya.. Makanya saya tetap makan nasi atau roti di siang hari dengan menu lengkap, antara lain daging, tempe, sayur mayur dan lainnya.
Pada malam hari, saya menghindari makan setelah jam 7 malam. Saya biasanya makan telur atau lebih banyak sayur dan buah. Makanlah dalam porsi besar. Kalau tidak, aku akan lapar lagi jam 10.
Pada hari Minggu saya memilih untuk makan apa yang saya suka. Indomie Telur Asin misalnya. Atau makan silverqueen walaupun hanya 3 potong kecil. Penting agar lidah Anda tetap bisa merasakan makanan lezat.
Jadi sembari saya belajar tentang diet yang tidak terlalu berlebihan, saya mencoba untuk berlari setiap hari. Jaraknya tidak jauh, lari paling lama 1 km dan jalan cepat 500 meter. Saya punya teman yang bekerja di TNI, dia menyemangati saya untuk berlari kencang. Lihatlah tubuhnya yang indah, aku terlalu manis.
Ide Menu Makanan Diet Teratas Di 2024
Awalnya saya pikir itu tidak akan kuat. Tapi itu juga terbukti konsisten. Efeknya pada tubuh mulai terasa setelah 2 minggu. Saya merasa lebih siap dan bersemangat untuk bangun di pagi hari. Hal ini penting bagi saya karena berhasil mengubah gaya hidup saya menjadi lebih disiplin. Jam 5 pagi aku harus bersiap dengan pakaian dan sepatu olah raga.
Jika saya punya banyak waktu luang di pagi hari, saya menambahkan latihan yang dipandu oleh aplikasi di ponsel saya. Lumayanlah selama 15 menit untuk melatih otot perut, jadi agak rata.
Saya mulai menyadari bahwa perut saya membuncit karena kebiasaan. Jadi kalau biasanya perut kita kenyang, kita makan banyak, merasa belum kenyang dan ingin makan lebih banyak lagi. Nah, setelah mencoba mengurangi porsi makan, kapasitas lambung “serasa” menurun. Makanlah sedikit agar merasa kenyang. Anda bisa lebih mengontrol rasa lapar Anda.
Agar lebih lengkap, asupan air juga harus dijaga. Dari jam 5 pagi, setiap jam ganjil 5, 7, 9, 11 dan seterusnya sampai jam 19.00 saya minum segelas air. Terpaksa membiasakan diri.
Diet Defisit Kalori Untuk Kurangi Berat Badan, Ini Aturan Dan Menunya
Dan akhirnya setelah ditimbang tadi pagi, angkanya menjadi 48 kg. Lumayan…walaupun tidak memenuhi tujuan saya. Yang membuat saya senang adalah bisa juga mengontrol nafsu makan saya. Meskipun saya juga berpakaian puasa Ramadhan. Tapi konsisten menentukan pilihan menu sehat dan rajin berolahraga, itu yang belum pernah saya lakukan seumur hidup.
Saya ingin terus bisa berlari kencang dan menjaga pola makan hingga mencapai berat badan yang saya inginkan. Saya tidak malas, namun saya juga tidak ingin bermalas-malasan.
Diet ocd untuk pemula, diet ocd pemula wanita, diet ocd pemula, cara diet ocd untuk wanita pemula, jendela makan ocd untuk pemula, menu diet ocd pemula, tips diet ocd untuk pemula, menu makanan untuk diet ocd, cara ocd untuk pemula, cara diet ocd untuk pemula, panduan ocd untuk pemula, panduan diet ocd untuk pemula