Nama Alat Alat Gym Dan Gambarnya

Nama Alat Alat Gym Dan Gambarnya – Olahraga tidak hanya dilakukan di tempat kebugaran seperti gym. Namun hal itu bisa dilakukan di rumah dan dengan bantuan banyak alat yang mudah digunakan.

Berolahraga di pusat kebugaran biasanya dilakukan dengan menggunakan peralatan fitnes. Namun, para pemula sering kali bingung dan belum memahami berbagai jenis alat fitnes dan fungsinya.

Nama Alat Alat Gym Dan Gambarnya

Selain itu, olahraga tidak hanya bisa dilakukan di gym, tapi juga di rumah dengan menggunakan beberapa alat sederhana.

Alat Olahraga Yang Wajib Dimiliki Untuk Gym Di Rumah

Resistance band adalah karet gelang elastis yang digunakan untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot. Derajat elastisitas pita resistensi bervariasi dari rendah hingga tinggi. Semakin kurang elastis tali maka semakin sulit untuk diregangkan sehingga otot harus bekerja ekstra untuk melawannya.

Ada berbagai bentuk band resistensi. Ada yang benar-benar seperti seutas tali karet, ada yang memiliki pegangan di kedua ujungnya, dan ada pula yang berbentuk bulat.

Ada banyak cara untuk menggunakan resistance band. Biasanya kedua ujungnya tertarik ke arah yang berlawanan. Anda juga bisa menginjak salah satu ujungnya dan menarik ujung lainnya setinggi mungkin.

Latihan jongkok secara teratur juga bisa dimodifikasi menggunakan karet gelang ini. Usahakan melakukan 8-25 repetisi (repetisi) sebanyak 2-3 set setiap latihannya.

Alat Alat Fitnes Dan Fungsinya: Berikut Uraiannya

Dumbel adalah versi lebih kecil dari beban yang ditemukan di gym. Bobot dumbel berkisar dari yang sangat ringan 0,5kg hingga 10kg.

Bagi mereka yang baru melakukan latihan beban, dumbel dapat membantu membentuk otot lengan dan bahu. Selain itu, dumbbell juga dapat digunakan sebagai variasi sit-up, bench press, dan squat untuk menantang dan meningkatkan latihan.

Kettlebell adalah alat fitnes berbentuk bola yang memiliki pegangan. Biasanya seseorang menggunakan dumbbell dengan cara mengangkat atau mengayunkannya. Bobot dumbel berkisar antara 8kg hingga 20kg, namun sebaiknya gunakan kedua tangan saat menggunakannya.

Seperti halnya dumbel, mesin latihan ini cocok untuk melatih dan memperkuat otot-otot tubuh bagian atas, termasuk otot inti. Namun alat ini juga dapat dimodifikasi dengan sesi plank, squat, dan dumbbell push-up untuk membantu memperkuat tubuh bagian bawah, seperti otot bokong, paha, dan betis.

Jual Alat Fitness Harga Termurah

Alat ini saat ini tersedia dalam versi portabel sehingga memudahkan siapa saja untuk melakukan latihan pull-up di rumah. Alat fitnes rumahan sederhana ini dapat dengan mudah dipasang di dinding atau pintu dengan pegangan yang kokoh untuk menunjang pergerakan tubuh saat melakukan pull-up.

Mesin fitnes ini biasanya berbentuk batangan tunggal yang terbuat dari baja kuat. Untuk kenyamanan saat berlatih, pegangannya biasanya terbuat dari busa yang empuk dan tidak tergelincir saat digenggam.

Slider Disc merupakan asisten olahraga yang memiliki bentuk pipih sehingga mudah disimpan dan dibawa kemana saja. Alat olah raga ini berfungsi untuk memperlancar pergerakan tubuh pada saat melakukan olah raga senam seperti tendangan atau mendaki gunung.

Benda datar dan bulat ini memudahkan tubuh bergerak di permukaan datar, baik itu lantai, karpet, atau kayu keras. Cakram geser mengurangi gesekan antara tubuh dan permukaan, sehingga tidak perlu mengangkat lengan atau kaki untuk mempertahankan gerakan saat melakukan latihan.

Alat Senam Aerobik Yang Mudah Digunakan Di Rumah

Roda AB berbentuk seperti roda berputar dengan dua pegangan di setiap sisinya. Alat ini biasa digunakan untuk latihan putaran roda AB yang melatih otot punggung, otot bahu, otot lengan dan otot inti tubuh.

Cara menggunakan Ab Wheel adalah dengan menggerakkannya maju mundur sambil tengkurap pada badan. Tempatkan tubuh Anda dalam posisi setengah papan dengan dukungan pada lutut dan pegang roda perut dengan punggung dan lengan lurus. Kemudian dorong dan tarik roda AB dengan kekuatan otot inti Anda.

Sepeda stasioner mempunyai kelebihan yang tidak jauh berbeda dengan sepeda pada umumnya. Siapa pun bisa mempraktikkan olahraga ini untuk memperbaiki bentuk tubuh atau bahkan menurunkan berat badan.

Dikutip dari Harvard Health, bersepeda statis selama 30 menit membakar 252 kalori untuk orang dengan berat 70 pon. Dibandingkan bersepeda di luar ruangan, sepeda stasioner juga dinilai lebih nyaman dan aman karena Anda bisa berolahraga sambil mendengarkan musik atau menonton TV.

Alat Olahraga Lari Lengkap Dengan Spesifikasinya

Foam roller merupakan roller busa lembut yang digunakan untuk mengendurkan otot-otot yang terasa kaku dan kencang setelah melakukan latihan yang berat. Mesin latihan di rumah ini juga dapat digunakan sebelum berolahraga untuk mencegah cedera.

Selain itu, foam roller juga dapat menjadi alat bantu latihan saat yoga untuk menjaga dan memperkuat keseimbangan tubuh. Keunggulan lain dari foam roller adalah menghilangkan selulit pada tubuh, terutama pada wanita.

Selain banyaknya alat yang digunakan untuk menunjang olahraga di rumah, banyak pula jenis alat olahraga dan fungsinya di gym.

Treadmill merupakan alat fitnes yang paling banyak membakar kalori di antara banyak mesin kardiovaskular lain yang tersedia di gym, yang mampu membakar sekitar 100 kalori untuk jalan cepat sejauh 1,5 km. Treadmill dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran yang berbeda, mulai dari berjalan hingga berlari, dan bergantung pada kemiringan lintasan. Mesin fitnes ini juga dapat memberikan tantangan keseimbangan bagi mereka yang baru berolahraga maupun yang sudah lama tidak berolahraga.

Cara Membentuk Otot Dada Dengan Latihan Yang Mudah Dan Praktis

Mesin elips ini tidak menimbulkan risiko pada persendian dan merupakan alternatif yang baik untuk treadmill. Karena dapat digunakan dalam posisi berdiri, ini membantu meningkatkan massa otot, sehingga laju pembakaran kalori jauh lebih tinggi. Mesin elips dengan bagian lengan dapat semakin meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.

Mesin dayung adalah mesin kardiovaskular canggih yang melibatkan dorongan dengan kaki sambil menarik dengan lengan. Koordinasi ini penting dalam mendayung, begitu pula inti otot perut untuk menopang dan melindungi punggung. Karena melibatkan begitu banyak kelompok otot, seorang pendayung membakar banyak kalori. Namun mesin ini tidak disarankan untuk orang yang jarang berolahraga dan memiliki kondisi tubuh yang tidak prima.

Mesin Smith adalah alat untuk mengangkat barbel pada lintasan vertikal. Alat fitnes ini memiliki banyak manfaat yang sama dengan mesin latihan beban standar, yaitu membentuk otot. Mesin ini membatasi rentang gerak palang karena palang dipasang pada rel dengan memasang penahan pengaman untuk mencegah palang jatuh pada ketinggian tertentu. Semua otot bisa dilatih dengan alat ini, terutama bahu, trisep dan trap.

Alat fitnes ini menghubungkan pegangannya dengan tumpukan beban dengan cara menarik kabel sehingga bergerak melalui katrol. Gulungan yang digunakan dapat diperbaiki dan disesuaikan. Alat ini dapat menyentuh setiap otot di tubuh.

Gerakan Olahraga Dengan Barbel Untuk Pemula

Ini adalah alat kebugaran yang digunakan untuk squat intens. Dalam latihan kebugaran dan kekuatan, squat dapat melatih seluruh tubuh. Squat terutama berfokus pada pinggul, paha dan bokong, paha depan, dan paha belakang sekaligus memperkuat tulang dan ligamen.

. Cara menggunakannya adalah dengan menarik gagangnya ke bawah sambil menjaga siku dan punggung tetap lurus. Hindari membungkuk untuk melegakan otot dada dan perut. Otot yang digunakan untuk alat ini adalah punggung bawah dan punggung atas, terutama otot bisep dan lat.

Alat fitnes jenis ini didesain untuk mengisolasi dan melatih area dada. Untuk melakukan latihan ini, duduklah menghadap punggung dengan siku ditekuk 90° setinggi pertengahan dada. Dorong pegangannya hingga berada di depan wajah Anda. Tarik napas saat Anda membuka lengan dan buang napas saat Anda menariknya kembali. Otot-otot yang sedang dibangun adalah otot-otot dada (tetapi menurut Robin Cortez, direktur pelatihan tim untuk Choose Fitness yang berbasis di San Diego, yang memiliki klub di California, Colorado dan Arizona), seperti dikutip dari US News, wanita tetap harus berbaur. pelatihan ketahanan dengan kardio untuk menjadi bugar.

“Mesin dayung (peralatan olahraga) menawarkan alternatif yang baik bagi wanita yang terintimidasi oleh barbel, piring, dan rak jongkok,” kata Cortez.

Rekomendasi Alat Fitness Rumahan Terbaik [ditinjau Oleh Physiotherapist]

Peserta pelatihan duduk di kursi dayung air, meletakkan kaki di atas pijakan kaki sambil memegang pegangan, lalu bergerak ke atas dan ke belakang, menirukan gerakan mendayung.

Pendayung yang serius menggunakan perangkat ini untuk berlatih ketika cuaca tidak memungkinkan mendayung di luar ruangan.

“Ini juga baik untuk wanita yang menderita masalah postur tubuh karena duduk dan mengetik di meja mereka selama berjam-jam,” kata Jonathan Jordan, pelatih pribadi dan instruktur kebugaran kelompok di Equinox Health Club di San Francisco.

Mulailah dengan beberapa semburan cepat selama 30 detik yang membuat Anda kehabisan napas, lalu kembali ke kecepatan sedang untuk memulihkan diri di antara setiap semburan.

Alat Fitness Untuk Melatih Otot Kaki

“Treadmill adalah mesin serbaguna untuk wanita yang ingin bersandar,” kata Jenny Harkins, instruktur kebugaran kelompok bersertifikat dan pemilik TreadFit, sebuah pusat kebugaran di Chicago.

“Dengan menyesuaikan kecepatan dan kemiringan saat berolahraga, wanita dapat melatih beberapa kelompok otot sekaligus menargetkan lemak yang membandel,” tambahnya.

Sementara lari treadmill menargetkan semua otot di kaki, paha, dan glutes, treadmill incline terutama memperkuat otot glutes, paha depan, paha belakang, dan betis.

Ia merekomendasikan berolahraga di treadmill tiga hingga lima kali seminggu, tergantung tujuan kebugaran Anda.

Mengenal 10 Alat Alat Fitnes Di Gym Dan Manfaatnya

Mesin yang terdiri dari batang vertikal yang dipasang di dalam rel baja ini merupakan alternatif pengganti beban bebas dan barbel.

“Jika seseorang tidak tahu cara melakukan latihan tertentu, tidak apa-apa, mesin akan menempatkan mereka pada posisi untuk melakukannya,” kata Brandon Dunston, pelatih di Washington Sports Clubs di Washington, DC.

“Mesin ini menggantikan berat badan seseorang, jadi Anda bisa memulainya dari yang kecil. Secara bertahap, Anda bisa menambah beban yang Anda tarik sekaligus mengurangi bantuan mesin, dan akhirnya Anda bisa berlatih pull-up sendiri,” tambahnya.

Akankah Celebrity Fix Kembali Dengan Alyssa Daugaise? Al Ghazali kembali pamer foto mesra bersama mantannya Laura Monet

Alat Gym Untuk Mengecilkan Paha Dan Betis

Saat Selebriti BCL Seksi Mahalini dan Rizky Fabian Diundang ke Pernikahan, Dengan Gaun Flashing Flashing, Gaun Glamor, Netizen Auto Sulfoc!

Selebriti Astaghfirullah menikah kurang dari 2 hari, Rizky Fabian dan Mahalini disinggung urusan rumah tangga paranormal kondang ini.

Kecanduan Selebriti Selingkuh Terbongkar, Video Lama Andrew Andica Beri Nasehat Pernikahan Langgeng, Namun Kembali Digoda Devi Peach

Nama nama alat gym beserta gambarnya, nama alat musik dan gambarnya, nama alat gym dan gambarnya, nama alat medis dan gambarnya, nama alat make up dan gambarnya, nama alat gym dan fungsinya, nama alat bangunan dan gambarnya, nama alat dapur dan gambarnya, nama alat gym dan kegunaannya, nama alat bengkel dan gambarnya, nama alat listrik dan gambarnya, nama alat alat cleaning service dan gambarnya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *